北屋生存主义

以下是一个健康的每日饮食表，其中包括建议的摄入量和一些推荐的食物：

1. 蔬菜：5-7份 推荐食物：绿色叶菜、胡萝卜、豆类、番茄、洋葱、蘑菇等。
2. 水果：2-3份 推荐食物：苹果、梨、桃子、香蕉、柑橘类水果、葡萄等。
3. 全谷类食品：6-8份 推荐食物：燕麦、全麦面包、糙米、玉米、小麦胚芽等。
4. 蛋白质：1-2份（约合每天50-100克） 推荐食物：鸡肉、鱼类、虾、牛肉、豆类、蛋类等[……]

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