缓解压力型失眠 试试“呼吸入睡法”
2020-1月-02 周四 08:39 +0800
社会变化太快，压力无处不在，很多人都有因压力而失眠的情况。如何摆脱失眠困扰，试试以下几个方法：作息规律。在固定时间上床休息，按时起床，形成一个良好的生物钟。睡前热水泡脚可以促进血液循环，改善睡眠质量；注意饮食。晚餐宜清淡少量，少食大鱼大肉，避免过饱过晚，睡前喝杯热牛奶；适当运动。避免睡前过度兴奋，如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯；去除诱因。慢性失眠者多合并其他疾病，如抑郁、焦虑等。急性失眠者可[……]
社会变化太快，压力无处不在，很多人都有因压力而失眠的情况。如何摆脱失眠困扰，试试以下几个方法：作息规律。在固定时间上床休息，按时起床，形成一个良好的生物钟。睡前热水泡脚可以促进血液循环，改善睡眠质量；注意饮食。晚餐宜清淡少量，少食大鱼大肉，避免过饱过晚，睡前喝杯热牛奶；适当运动。避免睡前过度兴奋，如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯；去除诱因。慢性失眠者多合并其他疾病，如抑郁、焦虑等。急性失眠者可[……]