百度知道里有个问题：
1、饮食：高蛋白高热量（肉蛋鱼虾），合理搭配碳水化合物、矿物质（面食、果蔬），足量饮水；
2、睡眠：保证每天8小时睡眠；
3、习惯：规律生活，戒掉不良嗜好（烟酒、高糖、高盐等）；
4、锻炼：大重量少次数，无氧运动为主，每周2次，增肌效果最好（这种方式不建议天天练，天天练的话，肌肉、肌腱[……]
16号还在纠结，21号prg 270 4到手了，夜间作业与日本AV书同框，求赞求打赏
简单说下：
1、和130、260比，明显轻了，减轻了手腕的负担，厚度比一般的gshock都薄，可以接受
2、表带接口和5600一样，传统手表那种弹簧针生耳（是叫生耳吧？），外形上表壳和表带连接处显得平滑了，表盘正面和侧面也看不到卡表常见的螺丝（传感器位置除外），一体化感觉较强，塑料感也更强，但强壮感、锐[……]
现在市面上品种繁多，价格悬殊，其中奥秘往往让人百思不得其解。今天也来给大家扫扫盲，新手如何挑选一个适合你的睡袋。
登山包最初是登山者用来装载物资装备的背囊。由于它设计科学、结构合理、装载物品方便、背负舒适轻松，适于长途跋涉，故而受到登山者的喜爱。现今意义上的登山包已远不仅限于登山，一些人旅行、野外作业也都喜欢使用此类背包[……]
从概念上讲，冲锋衣一般被认为是带有风帽并且可加装衬里的套头衫或夹克的统称。
它原本是一种在登山运动中最后登顶时，可以在脱下羽绒服后穿着的轻便衣物。对于专业的户外运动员来说，能否自由的活动不受或者尽量少受限制是选择服装的重要标准。尤其是在征服[……]
欧洲杯2016赛程表第1轮-北屋northhouse[/caption[……]